Qualunque sport tu faccia, puoi star certo che gli esercizi che vedremo in questa guida sono quelli di cui hai bisogno, i migliori che tu possa fare. Grazie a questa guida riuscirai a capire cosa allenare per migliorare le tue performance o semplicemente per goderti...
Il press è un pilastro degli esercizi di forza. Se pur si sviluppa principalmente nell’upper body, tutto il corpo partecipa all’esercizio di sollevamento.La versione originale è con il bilanciere che parte dal petto e arriva sopra la testa, noi come primo approccio abbiamo scelto una...
Questa settimana vogliamo parlare di un elemento fondamentale del nostro approccio all’allenamento: la forza. Non si tratta solo di muscoli o di sollevare carichi pesanti, ma di una qualità essenziale che può migliorare profondamente la tua vita. Allenare la forza significa costruire un corpo più efficiente,...
La risposta sembra ovvia, verrebbe da dire di sì. Lo sanno tutti, no?Infatti è vero, ma c’è da dire che esiste stretching e stretching. Ci sono tipologie diverse di allungamento e stili differenti che possono portare a risultati diametralmente opposti. Come bisognerebbe farlo allora? Cosa bisogna fare...
Il kettlebell swing è l’esercizio più immediato per diventare esplosivi nelle gambe. Con una semplice sfera di ferro con maniglia, possiamo trasformare la forza degli arti inferiori in velocità.In fondo, è una “semplice” estensione d’anca con un sovraccarico nelle mani...
Siamo pronti a iniziare un nuovo ciclo di allenamento che ci accompagnerà fino a fine dicembre! Dopo mesi di lavoro dedicati alla costruzione di una base solida, adesso alziamo il livello e ci concentriamo su obiettivi più specifici per affrontare il nuovo anno con energia. Abbiamo...
Lo sport è passione, e la passione è il motore che ci permette di fare movimento per tutta la vita. Per questo, noi di BodyCube amiamo lo sport e ne condividiamo la filosofia. Noi siamo i primi a farlo, vivendo la stessa passione per le...
Il front foot elevated split squat appartiene alla famiglia degli affondi ma ha una caratteristica che lo contraddistingue: il piede anteriore rialzato sullo step. Questa modifica di partenza dà un carattere più intenso all’esercizio, lavorando su gradi articolari importanti. Sebbene l’esecuzione possa risultare più semplice,...
Recap della Settimana 9: Consolidamento Nella settimana appena conclusa, ci siamo concentrati sul consolidamento dei progressi. Dopo un’intensa fase di lavoro su forza, tecnica e adattamento, abbiamo perfezionato l’esecuzione degli esercizi e consolidato i carichi. Questo passaggio è stato fondamentale per rafforzare il corpo e prepararlo...
Spesso in molti ambienti sportivi, come quello della corsa, gira questa diceria.Si dice che i pesi ingrossino i muscoli e quindi facciano andare più piano, e che quindi bisognerebbe starne alla larga. Ma le cose stanno davvero così? Scopriamolo insieme. L’ennesimo falso mito Sfatiamo subito questa storia....