Quando si parla di miglioramento delle performance e prevenzione degli infortuni, un aspetto fondamentale ma spesso trascurato è la postura. Purtroppo, molti coach tendono a far fare subito ai propri atleti esercizi pesanti di forza, un approccio che spesso si rivela sbagliato perché manca i...
Lo staggered squat è un esercizio fondamentale per sviluppare la forza del ginocchio attraverso il suo movimento di flesso-estensione. La sua caratteristica principale è l’esecuzione su un singolo arto, permettendo di affinare le sensazioni e il controllo sullo stesso. Essendo un esercizio di grande importanza,...
Perché iniziare con il personal training introduttivo? Hai voglia di iniziare ad allenarti, ma non sai da dove cominciare? Forse è passato un po’ di tempo dall’ultima volta che hai messo piede in palestra, oppure hai paura di non essere “abbastanza in forma” per un corso...
La preparazione atletica è un elemento fondamentale per il miglioramento delle prestazioni sportive e la prevenzione degli infortuni. Da BodyCube, crediamo che una preparazione atletica ben strutturata debba contenere specifici elementi chiave che garantiscano risultati ottimali per i nostri atleti. Ecco come strutturiamo la nostra...
Lo staggered deadlift è l’esercizio più completo per imparare a estendere le anche attraverso la spinta del piede. La sua caratteristica principale è l’esecuzione a 1 piede, che ci permette di affinare le sensazioni sul singolo arto. Essendo un esercizio importante, richiede uno studio passo...
Introduzione: Poco tempo, grandi risultati La vita frenetica di oggi lascia poco spazio per l’allenamento. Tra lavoro, famiglia e impegni, trovare tempo per andare in palestra sembra impossibile. Ma la buona notizia è che puoi ottenere risultati significativi anche con solo 2-4 sessioni settimanali, a patto...
Dopo un infortunio, il percorso di recupero è cruciale per garantire non solo il ritorno alla normale funzionalità, ma anche per prevenire future ricadute. Mentre il ruolo della fisioterapia è fondamentale nelle prime fasi della riabilitazione, è altrettanto importante affidarsi a un percorso di allenamento...
Il seated hip hinge è fondamentale per imparare a gestire la flessione dei fianchi. La posizione seduta ci aiuta a targhettizzare il lavoro su glutei e femorali, i muscoli responsabili dell’esecuzione dei principali esercizi multiarticolari come deadlift o Romanian deadlift. È quindi sia un esercizio...
Introduzione: Il momento perfetto per iniziare Gennaio è il mese dei buoni propositi: "Quest’anno mi rimetto in forma!". Ma quanti riescono davvero a trasformare queste promesse in risultati concreti? La verità è che non serve il programma perfetto, ma un metodo sostenibile e costante. In questo...
L'importanza della mobilità articolare dell'anca per uno sportivo La mobilità articolare è una delle componenti fondamentali per il benessere e la performance di uno sportivo. Tra tutte le articolazioni, l'anca riveste un ruolo cruciale, essendo una delle più grandi e complesse del corpo umano. Spesso trascurata,...