BodyCube Training Plan: WEEK 15 – Come sopravvivere al Natale

La fine dell’anno sta arrivando e con essa si conclude anche la prima parte del nostro programma. Ci siamo allenati intensamente e ora è il momento di rilassarsi un po’ per incominciare il nuovo anno al meglio.

Il periodo delle vacanze natalizie è uno dei momenti più attesi dell’anno per riposare ma qualcuno si preoccupa che la pausa possa far perdere i risultati ottenuti. Non è così ma a patto di rispettare alcune regole.

Il recupero è parte dell’allenamento

Allenarsi è importante, ma altrettanto essenziale è permettere al corpo di recuperare. Durante le pause, i muscoli si rigenerano, si adattano e diventano più forti. Questo significa che un periodo di riposo ben gestito non solo non compromette i tuoi risultati, ma può addirittura migliorarli.

Ricorda: non viviamo per allenarci, ma ci alleniamo per vivere meglio. E cosa c’è di più importante delle feste natalizie per godersi i momenti con le persone care? Con il giusto approccio, puoi bilanciare il relax con uno stile di vita attivo.

Perché non ripartirai da zero dopo le feste

Molti temono di perdere forza, resistenza o massa muscolare durante una pausa dagli allenamenti. Ma ecco la buona notizia: è improbabile che ciò accada in pochi giorni di pausa.

Ecco cosa succede al tuo corpo:

• Il riposo migliora la performance: Il recupero aiuta a ridurre il rischio di infortuni e migliora la qualità dei tuoi allenamenti futuri.
• Equilibrio tra mente e corpo: Prendersi una pausa aiuta anche a rilassare la mente, ridurre lo stress e tornare più motivati.

Consigli per sopravvivere alle feste natalizie

Il Natale non deve essere un periodo di sacrifici, ma nemmeno di eccessi incontrollati. Ecco alcuni suggerimenti per goderti le feste senza compromettere i tuoi obiettivi:

• Mantieni l’attività fisica: Non serve seguire il solito piano di allenamento. Fai una passeggiata, una corsetta leggera o gioca con i tuoi figli o nipote. Ogni movimento conta!
• Goditi i pasti con consapevolezza: Assapora i tuoi piatti preferiti senza esagerare. Concediti qualche sfizio, ma ascolta i segnali di sazietà del tuo corpo.
• Programma il ritorno agli allenamenti: Pianifica già da ora il tuo rientro in palestra o all’aria aperta. Ripartire con un obiettivo chiaro ti motiverà.

Torna più forte di prima

Le feste natalizie non devono essere motivo di ansia per la tua forma fisica. Al contrario, possono rappresentare un’occasione per ricaricarti, riflettere sui tuoi progressi e prepararti a nuove sfide. Ricorda: è un percorso, non una gara.

Se hai bisogno di supporto o vuoi pianificare il tuo rientro in modo strategico, il team di BodyCube è qui per aiutarti.

Orari di apertura durante le feste

Per aiutarti a mantenere l’attività fisica durante le vacanze, ecco gli orari della palestra:

• 24/12: Solo classe di funzionale ore 7:30 e 12, bodyweight e mobility ore 13:00.
• 25/12 e 26/12: Chiuso.
• 31/12: Solo classe di funzionale ore 7:30 e 12, bodyweight e mobility ore 13:00.
• 01/01: Chiuso.
• 06/01: Chiuso.

Buone feste e buon allenamento da tutto il team di BodyCube!