Siamo pronti a iniziare un nuovo ciclo di allenamento che ci accompagnerà fino a fine dicembre! Dopo mesi di lavoro dedicati alla costruzione di una base solida, adesso alziamo il livello e ci concentriamo su obiettivi più specifici per affrontare il nuovo anno con energia. Abbiamo...
Lo sport è passione, e la passione è il motore che ci permette di fare movimento per tutta la vita. Per questo, noi di BodyCube amiamo lo sport e ne condividiamo la filosofia. Noi siamo i primi a farlo, vivendo la stessa passione per le...
Il front foot elevated split squat appartiene alla famiglia degli affondi ma ha una caratteristica che lo contraddistingue: il piede anteriore rialzato sullo step. Questa modifica di partenza dà un carattere più intenso all’esercizio, lavorando su gradi articolari importanti. Sebbene l’esecuzione possa risultare più semplice,...
Recap della Settimana 9: Consolidamento Nella settimana appena conclusa, ci siamo concentrati sul consolidamento dei progressi. Dopo un’intensa fase di lavoro su forza, tecnica e adattamento, abbiamo perfezionato l’esecuzione degli esercizi e consolidato i carichi. Questo passaggio è stato fondamentale per rafforzare il corpo e prepararlo...
Spesso in molti ambienti sportivi, come quello della corsa, gira questa diceria.Si dice che i pesi ingrossino i muscoli e quindi facciano andare più piano, e che quindi bisognerebbe starne alla larga. Ma le cose stanno davvero così? Scopriamolo insieme. L’ennesimo falso mito Sfatiamo subito questa storia....
Lo squat è l’esercizio Rè delle gambe, saperlo fare bene è un ottimo tool nel bagaglio motorio di ogni persona. I benefici spaziano dall’aumento di forza muscolare, al miglioramento delle capacità coordinative fino ad arrivare al tanto annoverato shape di glutei e cosce.Il sumo squat...
Recap della Settimana 8: Range of Motion La settimana scorsa abbiamo lavorato sull’aumento del Range of Motion (ROM), massimizzando l’ampiezza dei movimenti per migliorare forza, mobilità e flessibilità. Questa pratica ha ottimizzato la tecnica e l’efficacia degli esercizi, garantendo movimenti più fluidi e sicuri. Focus della Settimana...
In BodyCube alleniamo tutti, perché crediamo fortemente che l’allenamento faccia bene a qualsiasi età e in ogni condizione. Questo articolo è dedicato a tutte le persone che, superati i 40 anni, iniziano a pensare che lo sport non faccia più per loro. Analizzeremo questa situazione...
Settembre e ottobre hanno segnato il ritorno dalle vacanze e la ripresa delle nostre routine quotidiane. Ora che abbiamo ritrovato il ritmo, è il momento di puntare più in alto. Per il mese di novembre, ti lanciamo una Challenge di 30 giorni che ti farà...
I pull-up sono spesso accompagnati da un alone di esitazione e paura. Appendersi a una sbarra e sollevare il proprio peso corporeo è un’impresa importante. La voglia di riuscire a completare una trazione può farci cadere nella trappola della tecnica sbagliata, aumentando il rischio di...