Recap della Settimana 7 Nella settimana 7, abbiamo introdotto le pause negli esercizi di forza per migliorare il controllo muscolare, aumentare la forza e perfezionare la tecnica. Questo approccio ci ha permesso di focalizzarci sulla qualità del movimento, rallentando per concentrarci sulla corretta esecuzione. Focus della Settimana...
In questo articolo spiegheremo come impostiamo una preparazione atletica qui in BodyCube. Vedremo qual è lo schema che seguiamo, quali sono gli ingredienti più importanti e come li organizziamo in funzione delle esigenze dell’atleta. Come scegliere cosa allenare? La scelta dei contenuti di una preparazione atletica ruota...
In molte situazioni quotidiane ci troviamo di fronte alla necessità di sollevare un peso da terra, qui nasce l’annosa domanda: “in quale modo devo muovermi per non farmi male alla schiena”? La flessione dei fianchi è la chiave della questione, imparare a spingere “il sedere” indietro...
Nel nostro programma, ogni ciclo di allenamento è suddiviso in blocchi di 6 settimane, ognuno mirato a sviluppare specifiche abilità o a lavorare su determinati movimenti. Nella settimana 7 introduciamo le pause in alcuni esercizi di forza, come i push-up. Ma perché le pause sono...
E se lo sport non fosse davvero sinonimo di salute? Cerchiamo di dare una risposta sensata a questa domanda volutamente provocatoria. Nella mente di tutti noi, correre, giocare a tennis, sciare e fare yoga, sono tutte attività che associamo al benessere. Questo è verissimo in maniera teorica:...
Il push up o piegamenti sulle braccia è un’ottimo esercizio a corpo libero per la parte alta del nostro corpo. E’ un movimento di spinta molto utile per comprendere come generare forza dal petto verso le mani. Se pur è un esercizio declinabile in mille...
Nel mondo del fitness, esistono moltissimi approcci, ma pochi riescono a integrarsi efficacemente nella vita quotidiana. BodyCube Training Plan ha come obiettivo il miglioramento del benessere fisico a 360°, utilizzando un metodo funzionale che coinvolge il corpo in modo completo ed efficace. COSA SIGNIFICA ALLENAMENTO FUNZIONALE? BodyCube...
Le vacanze estive sono ormai alle spalle. Mare, montagna o città, l’importante è che tu abbia approfittato di questo periodo per rallentare, uscire dalla routine e rigenerarti. Prendersi una pausa dal lavoro e dalle attività quotidiane è essenziale, non solo per ricaricare il corpo, ma...
Eccoci giunti all’ultima settimana del programma estivo. Abbiamo seguito una progressione che ci ha aiutato a mantenere un buon livello di allenamento, evitando di dover ripartire da zero a settembre. Godetevi questa ultima settimana di vacanza, perché tra poco inizia ufficialmente la nuova stagione BODYCUBE. DAY...
Il programma che stai seguendo non è una lista di esercizi casuali, ma è stato progettato con una progressione dalla settimana 1 alla 4. L’obiettivo è mantenere il vostro livello di fitness. Se una settimana risulta troppo difficile, sentitevi liberi di ripetere la settimana precedente...