Il seated hip hinge è fondamentale per imparare a gestire la flessione dei fianchi. La posizione seduta ci aiuta a targhettizzare il lavoro su glutei e femorali, i muscoli respons
Introduzione: Il momento perfetto per iniziare Gennaio è il mese dei buoni propositi: “Quest’anno mi rimetto in forma!”. Ma quanti riescono davvero a trasformare que
L’importanza della mobilità articolare dell’anca per uno sportivo La mobilità articolare è una delle componenti fondamentali per il benessere e la performance di uno
Il kneeling deadlift è l’esercizio base per conoscere, comprendere e migliorare la flesso-estensione dell’anca. Le due caratteristiche principali che emergono dal nome dell’
L’inverno è finalmente arrivato e con esso l’attesa stagione sciistica. Noi appassionati di sci non vediamo l’ora di scendere sulle piste, ma prima di lanciarci a tutta velo
Il cossack squat è un esercizio a corpo libero in cui lo spostamento del peso da un piede all’altro permette di lavorare sulla mobilità delle anche. La parola squat ci fa capir
La fine dell’anno sta arrivando e con essa si conclude anche la prima parte del nostro programma. Ci siamo allenati intensamente e ora è il momento di rilassarsi un po’ per in
IntroduzioneQuando si parla di fitness e allenamento, una delle parole più comuni che si sente è forza. Sia che tu sia un atleta professionista, un appassionato di sport o sempli
Il Jefferson curl è l’esercizio per rendere flessibile la tua schiena. Siamo spesso legati all’idea che piegare la colonna sia un movimento da evitare invece, molto spesso, è
Questa settimana vogliamo fare chiarezza su uno dei temi più discussi in palestra: “Allenarsi con i pesi mi farà diventare troppo muscoloso/a?”. È arrivato il m
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Ci sono esercizi che, se pur semplici, sono veramente utili. L’air squat è uno di questi. Essenzialmente è un’accosciata a terra dove i fianchi sono il motore del movimento,