Il Kang squat è un ottimo esercizio per comprendere la differenza tra la flessione del fianco e quella del ginocchio. È utile a corpo libero come riscaldamento delle gambe o con un piccolo sovraccarico per aumentare la difficoltà. È fondamentale curare i dettagli per comprendere le...
Introduzione Gennaio è il mese dei buoni propositi: palestra, dieta, nuove abitudini. Ma febbraio? È il mese in cui molti iniziano a perdere la motivazione e mollano.Se ti è già capitato di iscriverti in palestra con entusiasmo e poi abbandonare dopo poche settimane, sappi che non...
Le tue anche sono il centro del movimento del corpo. Se senti che la tua mobilità è limitata, che i dolori alle ginocchia, alla schiena o la sciatalgia ti bloccano, o se semplicemente desideri migliorare la tua flessibilità per aumentare le performance sportive, The Hip...
Il Kettlebell Sumo Deadlift è una variante del classico stacco eseguito con i piedi paralleli. Grazie alla stance più ampia, questa esecuzione richiede una maggiore mobilità delle anche e un coefficiente tecnico più elevato. Per eseguire correttamente l’esercizio e coglierne i benefici, è fondamentale curare ogni...
Introduzione Entrare in palestra per la prima volta può sembrare una sfida. Ti sei mai sentito "non abbastanza in forma", hai temuto di sbagliare gli esercizi o di essere giudicato dagli altri? Se la risposta è sì, sappi che è una sensazione comune. Ma c’è una buona...
Quando si parla di miglioramento delle performance e prevenzione degli infortuni, un aspetto fondamentale ma spesso trascurato è la postura. Purtroppo, molti coach tendono a far fare subito ai propri atleti esercizi pesanti di forza, un approccio che spesso si rivela sbagliato perché manca i...
Lo staggered squat è un esercizio fondamentale per sviluppare la forza del ginocchio attraverso il suo movimento di flesso-estensione. La sua caratteristica principale è l’esecuzione su un singolo arto, permettendo di affinare le sensazioni e il controllo sullo stesso. Essendo un esercizio di grande importanza,...
Perché iniziare con il personal training introduttivo? Hai voglia di iniziare ad allenarti, ma non sai da dove cominciare? Forse è passato un po’ di tempo dall’ultima volta che hai messo piede in palestra, oppure hai paura di non essere “abbastanza in forma” per un corso...
La preparazione atletica è un elemento fondamentale per il miglioramento delle prestazioni sportive e la prevenzione degli infortuni. Da BodyCube, crediamo che una preparazione atletica ben strutturata debba contenere specifici elementi chiave che garantiscano risultati ottimali per i nostri atleti. Ecco come strutturiamo la nostra...
Lo staggered deadlift è l’esercizio più completo per imparare a estendere le anche attraverso la spinta del piede. La sua caratteristica principale è l’esecuzione a 1 piede, che ci permette di affinare le sensazioni sul singolo arto. Essendo un esercizio importante, richiede uno studio passo...